Укрепить тело и здоровье
В любых занятиях физкультурой и спортом важно правильное дыхание. И первый из приведенных курсов окажется полезным не только тем, кто занимается дарвингом. «Дыхательная гимнастика: практический курс с элементами фридайвинга» дает возможность изучить упражнения для увеличения задержки дыхания, а также физические упражнения на все группы мышц, чтобы лучше себя чувствовать даже в повседневной жизни. А в условиях пандемии такая программа может стать прекрасной восстановительной практикой для переболевших ковидом.
Вебинары на тему «Ревитоника: коррекция осанки в домашних условиях» подойдут тем, у кого сидячая работа, часто болит спина, нарушена осанка или есть напряжение в теле. Специальные упражнения помогут избавиться от неприятных симптомов, укрепить мышцы спины, научиться правильно сидеть и стоять, исправить осанку, научиться грациозно и легко двигаться.
А курс «Ревитоника: медицинский стретчинг» поможет выучить упражнения на растяжку, которые помогут сохранить красоту и молодость тела, восстановить кровообращение, и лимфоток, освободить дыхание, активизировать восстановительные способности организма и нормализовать обмен веществ. Мало того, специальный комплекс заставит мозг выстраивать новые нейронные связи, делая вас моложе, свободнее и совершеннее.
Курс «Фитнес для новичков: тренировки с фитнес-резинкой» рассчитан на любую категории людей, но особенно показан женщинам, которые хотят тренироваться дома и достичь определенных результатов. Тренер расскажет и покажет, как тренироваться с резинкой, вы освоите несложные, но полезные упражнения. Благодаря им вы сможете держать себя в форме, приобретете красивое и здоровое тело, снизите риск гиподинамии.
Еще один эффективный фитнес-курс называется «Тренировки для похудения». Его авторы обещают, что кроме эффективных кардио-тренировок желающие сожгут лишний жир – главное, заниматься регулярно. Комплекс упражнений рассчитан на начинающих любителей активных упражнений.
Следующим шагом может стать еще один набор прекрасных комплексов упражнений, которые помогут вашему телу стать не только красивым, но и гибким. В курсе «Как сесть на шпагат» организаторы предлагают целых 6 таких комплексов. А ведет их Дарья Котельникова, мастер спорта России по художественной гимнастике.
«Аэробика дома для начинающих» – курс, который также способен помочь вернуть телу тонус и подарить здоровый вид, а также прибавить энергии. Упражнения также эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это хорошее настроение, причем без многочасовых тяжелых нагрузок. Вы раскроете новые возможности своего тела, узнатете базовые шаги аэробики и свяжете их в танцевальные движения, обещают тренеры.
А хотите, чтобы все обменные процессы в теле закрутились, как хорошо смазанные шестеренки? И это при том, что все упражнения выполняются плавно, мягко, медленно. Настоящая гимнастика для ленивцев! Только результат у нее – просто суперсногсшибательный: красивое тело и светлая голова. Выбирайте курс «Йога для начинающих в домашних условиях», чтобы чувствовать себя бодро и здорово.
В помощь тренерам
Практика – это здорово, но куда же в сфере физкультуры и спорта – без теории?! И мы готовы предложить несколько курсов, которые пригодятся спортивным тренерам и учителям физкультуры.
Материал курса «Физическая культура» включает в себя основные подходы и результаты исследований, направленные на создание действенной системы формирования навыков сохранять физическое и психическое здоровье. Студенты курса овладеют системой научно-практических и специальных знаний для личностного роста и подготовки к профессиональной деятельности. Особенно эффективной программа будет для тех, у кого базовые знания в области теории и истории физической культуры, общей физиологии, социальной психологии.
В курсе «Физическая культура и спорт: особенности воспитания и развития подрастающего поколения» в течение трех видеоуроков преподаватели-практики делятся своим опытом проведения уроков физкультуры с детьми школьного и дошкольного возраста, а также излагают теорию по темам, составляющим курс. Кроме как специалистам, программа может быть интересна и полезна также родителям.
В «Лекциях по теории физической культуры» расскажут о том, что такое физкультура и спорт и в чем их разница; какова должна быть оптимальная нагрузка в спорте; как спортсмену питаться сбалансированно и восстанавливаться после нагрузок. Курс полезен как спортивным тренерам, учителям-предметникам, так и студентам, аспирантам вузов.
Дополнит знания учителей, тренеров и студентов вузов также интересный курс «История спортивной генетики». Кто первым открыл ген спорта и что он дает? Как выявить генетическую предрасположенность к спорту? Как откорректировать тренировочный процесс для спортсмена? Какие профилактические мероприятия помогут справиться с предрасположенностью спортсмена к некоторым болезням? Какие психологические факторы помогают спортменам справляться с нагрузками и достигать результатов? Как организм конкретного человека относится к тем или иным продуктам питания и какие виды диет наиболее подходящие для конкретного спортсмена? Курс дает ответы на эти и многие другие вопросы.
Подготовила Светлана КУРИЛИК
Фото из открытых интернет-источников
– И после окончания школы я вела здоровый и активный образ жизни, – рассказывает Александра. – Когда поступила в Минский институт управления на факультет «юридическая психология», приходилось подрабатывать. Но даже тогда я занималась спортом, при этом отстаивала честь института на различных соревнованиях.
– Работаю с 7 утра до 9 вечера. Но мне удается выделить 2 часа времени для отдыха, – рассказывает Саша. – Я посещаю баню, иду на сеанс массажа. Если приезжаю на работу на велосипеде, устраиваю велопрогулку. Кроме того, самой тренироваться зачастую приходится в других спортивных залах: на рабочем месте посетители отвлекают, обращаются с вопросами, не дают в полной мере сменить обстановку и уделить внимание себе.